Sweet Potatos Benefits: ঘুমের ওষুধকে বলুন টাটা বাইবাই! বদলে খাবার পাতে খান এই সবজি

Health Benefits Of Sweet Potatos:  হালকা শীতের আমেজ পড়ে গিয়েছে। হিমেল হাওয়া বইছে চারিদিকে। জাকিয়ে শীত পড়তে যে বিশেষ দেরি নেই জানান দিচ্ছে আবহাওয়া। শীতকাল মানেই নানান সবজির সমাহার। এই শীতের মরশুমের অন্যতম একটি সবজি হলো মিষ্টি আলু (Sweet Potato)। এই মিষ্টি আলু প্রায় সকলের পছন্দের। তবে এই মিষ্টি আলুর কিন্তু গুণাগুণ অনেক। শরীরে ঘুমের কমতি হলে বা ঘুম না হলে সহায়ক হতে পারে এই মিষ্টি আলু। হালকা গোলাপি-মিষ্টি আলু লম্বাটে এই আলু ভাল ঘুমের জন্য বেশ উপকারী। এতে পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ক্যালসিয়াম ও কার্বোহাইড্রেটের মত উপাদান প্রচুর পরিমাণে থাকায় ভালো ঘুম আসতে বাধ্য।

Sweet Potatos Benefits

আজকের দিনে অনেকেরই ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়। বিছানায় শুয়ে থাকার পরও ঘুম আসেনা অনেকেরই। চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে অনেকে ঘুমের ওষুধ খেলেও পরবর্তীকালে এটি একটি বাজে অভ্যেসে পরিণত হয়। যার কারণে স্বাভাবিক উপায়ে ঘুম আসতে চায়না। তবে স্বাস্থ্যকর কিছু অভ্যাস মেনে চললে এবং খাওয়া দাওয়ায় বদল আনলেই আর দরকার পড়বে না ঘুমের ওষুধ খাওয়ার।

বিশিষ্ট চিকিৎসকের মতে, স্বাস্থ্য ভালো রাখতে শরীরে পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। শরীরে ঘুম না হলে বিভিন্ন রোগ খুব সহজেই দানা বাধে। চাপমুক্ত ভাবে কাজকর্ম করতে ঘুমের প্রয়োজন সর্বাগ্রে। আর স্বাভাবিক ভাবে ঘুম আসার জন্য খাবার পাতে রাখা যেতে পারে মিষ্টি আলু। শীতের মরশুমে বাজারে সহজলভ্য মিষ্টি আলু। এই মিষ্টি আলু সপ্তাহে তিনদিন তিন সপ্তাহ ধরে নিয়ম মেনে খেলে ঘুম আসবে স্বাভাবিক উপায়ে।

সাবধান! তুলসী গাছের সামনে ভুলেও রাখবেন না এই জিনিসগুলি, রুষ্ট হবেন মালক্ষ্মী

Reasons behind well sleep by eating sweet potato:

মিষ্টি আলু খেলে ভালো ঘুমের কারণ: 

মিষ্টি আলুতে থাকা পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও ক্যালসিয়াম খুব সহজেই শরীরকে শিথিল করে স্নায়ুকে শান্ত করে। আর এই কারণেই ঘুম আসে তাড়াতাড়ি।

How to eat sweet potatoes?

কীভাবে খাবেন মিষ্টি আলু? 

রাতের খাওয়া হয়ে যাওয়ার পর সিদ্ধ করে অথবা পুড়িয়ে মিষ্টি আলু খাওয়া যেতে পারে। এছাড়া সব তরকারির সঙ্গে মিশিয়ে কিংবা ছক্কা করেও খাওয়া যেতে পারে মিষ্টি আলু।

এরকম আরও প্রতিবেদন পড়তে ফলো করতে পারেন আমাদের  Google News পেজটি