লাইফস্টাইল
Weight Loss Tips: পুজোর আগেই ঝটপট কমিয়ে ফেলুন ওজন! কেবল রাতে করতে হবে এই সামান্য কাজটিগুলি
রাতের খাবারই পারে ওজনকে অনেকটা পরিমাণে কমিয়ে দিতে।
Advertisements
Weight Loss Tips: ওজন কমানো এবং ডায়েট সঠিকভাবে মেনে চলার জন্য অবশ্যই রাতের খাবারের দিকে বিশেষ নজর দেওয়া দরকার। রাতের খাবার শরীরের ওপর একটি গভীর প্রভাব ফেলে কারন রাতের খাবারের পর অধিক সময় শরীর বিশ্রামত অবস্থাতে থাকে। রাতের খাবারই পারে ওজনকে অনেকটা পরিমাণে কমিয়ে দিতে। তবে তার জন্য মেনে চলতে হবে বিশেষ নিয়ম। জেনে নিন সেগুলি কী কী।
10 Weight Loss Tips
Advertisements
- রাতে ঠিক করে নিন পরের দিন কী জাতীয় স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন। পরিকল্পনা করা থাকলে অস্বাস্থ্যকর এবং আবেগপ্রবণ হয়ে কোনো রকম ভুল খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন।
- রাতের বেলা অবশ্যই একটি সুষম ডিনারের ব্যবস্থা করুন। শাকসবজি, প্রোটিন এবং শস্য সমৃদ্ধ। তাতে মধ্যরাতে আপনার খিদে পাবে না।
- সন্ধ্যায় খাবার খাওয়ার সময় অল্প পরিমানে খান। ছোট প্লেট বা ছোট বাটিতে খাবার নিন। এতে খাবার খাওয়ার পরিমাণ কমবে।
Advertisements
- সন্ধ্যা হলেই ভুলভাল খাবার না খাওয়াই উচিত। তার পরিবর্তে স্বাস্থ্যসম্মত খাবার এবং অল্প হাঁটা-হাঁটি করা বেশ ভালো।
- নিজেকে যথাসম্ভব হাইড্রেট রাখার চেষ্টা করুন। নির্দিষ্ট সময় অন্তর অন্তর জল খান। এতে খিদের পরিমাণ কমে।
- ডায়েটে থাকাকালীন অ্যালকোহল খাওয়া একেবারেই ছেড়ে দিন। এর পরিবর্তে ভেষজ চা খেতে পারেন।
- সন্ধ্যা হলে অতিরিক্ত খাবার কখনোই খাবেন না। নিজের স্বাদ বুঝে অল্প পরিমান খাওয়ারই ভক্ষণ করুন।
- খাবার-দাবারে শুধু সচেতন হলেই হবে না। এর পাশাপাশি সঠিক শারীরিক কার্যকলাপ করতে হবে। যেমন সন্ধ্যেবেলা অল্প হাঁটা,রাতে খাবারের পর যোগাসন। এসব করলেই ক্যালোরি খুব তাড়াতাড়ি বার্ন হয়।
এক টুকরো আলুর কামালে দু’দিনেই দূর হবে মুখের কালো দাগ! জেনে নিন পদ্ধতি
- শরীরের পাশাপাশি একটি সঠিক জীবন-যাপন করার জন্য কমপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা বিশ্রাম নিন অর্থাৎ ঘুমান। এতে হরমোন সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রিত হয়। খাবার পরিপাকও ভালো হয়।
এরকম আরও প্রতিবেদন পড়তে ফলো করতে পারেন আমাদের Google News পেজটি
