Energy Boosting Foods In Period : ঋতুস্রাবের প্রবল কষ্ট থেকে মুক্তি দেবে এই ৪ টি খাবার, দূর হবে শারীরিক দুর্বলতা

এখনকার দিনে পুরুষদের পাশাপাশি মহিলারাও পাল্লা দিয়ে বাইরের কাজ সামলাচ্ছে। ঘর-বাহির, অফিস -কাছারি সব কিছুই একা হাতে সামলিয়ে হয়ে উঠছে দশভুজা! তবে প্রকৃতির নিয়মে তাদের জীবনে বিশেষ কয়েকটি দিন বর্তমান, যা হলো ঋতুস্রাব ( Period ) । মাসের এই বিশেষ কয়েকটি দিনে তারা খুবই অসুস্থতা অনুভব করে। তবে সব কিছুর মাঝেও দৈনন্দিন সব কাজকর্ম চালিয়ে যায়। তবে মাসিক চলাকালীনও বেশ কিছু খাদ্যের দ্বারা চাঙ্গা থাকবে শরীর (Energy Boosting foods in period) , জেনে নিন কীভাবে।

Energy Boosting Foods In Period :

কলা – ঋতুস্রাবের সময় কলা খেলে এটি ভীষণভাবে উপকার দেয়। এটি ঋতুস্রাবের ব্যথা কমায় এবং মেজাজ ভালো রাখে। কলাতে থাকা পটাশিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন বি এই কাজে লাগে।

ঘি – ঋতুস্রাব হলেই যেন শক্তি কিছুটা কমে যায়। এক্ষেত্রে কাজে দেবে ঘি। ঘিতে রয়েছে ফ্যাট, যা শরীরে অত্যাধিক শক্তি জুগিয়ে তুলবে এবং ব্যথাও কমাবে অনেকাংশে।

কিসমিস – ঋতুস্রাব না হলেও অনেকেই সকালে উঠে ড্রাই ফ্রুটসে কিসমিস খেয়ে থাকে। এটি শরীরে ভীষণভাবে শক্তি যোগায়। এর পাশাপাশি এতে থাকা আইরন, শরীরের রক্তের ঘাটতি কমায়।

গুড় – গুড়ের পিঠে গুড়ের পায়েস, তা অনেকেরই প্রিয় ম। তবে এই গুড়ই কিন্তু ঋতুস্রাবের ব্যথা কমাতে কাজে দেয়। গুড়ে রয়েছে পটাশিয়াম, যা মন মেজাজ ভালো রাখে এবং শরীরকে চাঙ্গা রাখে।