Health Tips: সকালে ঘুম থেকে উঠেই করুন এই 5 কাজ, সুস্থ থাকবে মন ও শরীর

Health Tips : সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠলে তরতাজা থাকে মন। তবে বর্তমানে কাজের প্রেসারে অনেকেই রাতে সঠিক সময় ঘুমাতে পারেন না। ফলে সাতসকালে ভাঙ্গে না ঘুম। শাস্ত্রমতে, সকালের সময়টা প্রতিটি মানুষের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং পবিত্র। তাই সকালে আমাদের এমন কিছু কাজ করা উচিত যা শরীর এবং মন দুই রাখবে ভালো। কীভাবে সুস্থ রাখা যায় শরীর? রইল হেলথ টিপস (Health Tips)।

বর্তমানে কমবেশি প্রায় সকলেই ঘুম থেকে উঠেই আগে চোখ বুলিয়ে নেন সোশ্যাল মিডিয়ায়। তারপর ছাড়েন বিছানা। শরীর সুস্থ রাখতে হলে এই অভ্যাস আগে ত্যাগ করতে হবে এমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা। ঘুম থেকে উঠেই মোবাইল কিংবা ল্যাপটপের দিকে তাকালে সমস্যা হতে পারে চোখের। এমনকি সকাল সকাল যদি কারো সঙ্গে কথা কাটাকাটি হয়, তাহলেও দিনটা কিন্তু কাটে একেবারেই খারাপ। নেতিবাচক শক্তি দূরে সরিয়ে ইতিবাচক শক্তি পেতে মেনে চলা উচিত বেশ কিছু হেলথ টিপস (Health Tips)।

Morning Health Tips

কৃতজ্ঞতা অনুশীলন (Gratitude practice):

কৃতজ্ঞতার সাথে দিনের শুরুটা করা উচিত। এতে শরীর এবং মন দুই ভালো থাকবে। নেতিবাচক নয় বরং ইতিবাচক শক্তি উপলব্ধি হবে।

রোজ রাতে দেরি করে ঘুমাতে যাচ্ছেন? শরীরে ভয়ঙ্কর বিপদ ডেকে আনছেন না তো?

ব্যায়াম (Exercise) :

প্রতিদিন ঘুম থেকে উঠে অন্তত 30 মিনিট শরীর চর্চা করা উচিত। এতে খুব সহজেই দূর হয় ক্লান্তি ভাব। সারাদিন কাজ করার এনার্জি আসে। এছাড়াও নিয়ম করে শরীর চর্চা করলে মুক্তি পাওয়া যায় রোগ জ্বালার হাত থেকে।

মননশীলতা ধ্যান (Mindfulness meditation):

সকালে মননশীলতার অনুশীলন করা উচিত। এতে কমবে মানসিক চাপ। বাড়বে আত্ম সচেতনতা।

পরিকল্পনা বা লক্ষ্য নির্ধারণ (Planning and goal-setting) :

সারাদিন কী কী কাজ করতে হবে সেটা সকালবেলায় ঠিক করে নেওয়া উচিত। এতে কাজের ক্ষেত্রেও যেমন দেরি হবে না ঠিক তেমনই গুছিয়ে হবে যে কোন কাজ।

পড়া এবং শেখা (Reading or learning):

জ্ঞান বৃদ্ধি হবে এমন বই পড়া উচিত। বই পড়লে স্ট্রেস দূর হয়। কমে চিন্তা। আর সে কারণেই সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে এমন কিছু বই পড়া উচিত জ্ঞান বৃদ্ধিতে সহায়তা করবে।

এরকম আরও প্রতিবেদন পড়তে ফলো করতে পারেন আমাদের Facebook পেজটি