লাইফস্টাইল
Hypothyroidism tips: অত্যাধিক থাইরয়েড? শরীরে বাসা বেঁধেছে হাইপোথাইরয়েডিজম? রইল রোগ বাগে আনার সেরা উপায়
ওজন কমানোর মাধ্যমে থাইরয়েডের মতো রোগের হাত থেকে বাঁচা সম্ভব।
Advertisements
Hypothyroidism: শরীরে হরমোনের তারতম্যে থাইরয়েডের (Thyroid) মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। সে ক্ষেত্রে কখনো বা ওজন বেড়ে যায়, কখনো বা ওজন কমে যায়। এর পাশাপাশি নানান রোগ এসে হাজির হয়। সকলের কপালেই এক আলাদা চিন্তার ভাঁজ ফেলে দেয়। তবে চিন্তার কোন কারণ নেই! ঘরোয়া এবং প্রাকৃতিক উপায়ে এই জাতীয় রোগের সমাধান করা সম্ভব । ওজন কমানোর মাধ্যমে থাইরয়েডের মতো রোগের হাত থেকে বাঁচা সম্ভব। সেটি কীভাবে? দেখে নিন আজকের এই প্রতিবেদনে।
10 Weight Loss Tips for Hypothyroidism
Advertisements
- খাদ্য তালিকায় অবশ্যই ফাইবার ও প্রোটিন যুক্ত খাবার রাখতে হবে। এটি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়া ফাইবার যুক্ত খাবার খেলে গ্লাইসেমিক সূচক সঠিক থাকে।
- কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার কম খেতে হবে কারণ এতে শরীরে ফ্যাটের পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে। তাই শর্করা জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো।
- খাদ্য তালিকায় বাদাম রাখা বেশ ভালো কারণ বাদামে থাকা সেলেনিয়াম, থাইরয়েডের ওপর বেশ ভালোভাবে কাজ করে। এছাড়া এতে থাকা জিঙ্ক থাইরয়েড রোগীদের জন্য বেশ ভালো।
- প্রোটিন জাতীয় খাবার খেতে হবে। এতে ওজন বৃদ্ধি কমায় এবং বিপাকেও সাহায্য করে।
বাড়ছে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি! এড়িয়ে চলুন এই ১০টি খাবার
- যারা থাইরয়েডের রোগী তাদের জন্য ডিম খাওয়া বেশ ভালো। এক্ষেত্রে ডিমের কুসুম এবং সাদা অংশ দুইই খেতে হবে। কুসুমে থাকে জিংক ও সেলেনিয়াম। সাদা অংশে থাকে প্রোটিন।
- বিভিন্ন প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং চিনি এড়িয়ে চলাই ভালো। এটি শরীরে থাইরয়েডের হরমোনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- খাদ্য তালিকায় নিয়ন্ত্রণ রাখার পাশাপাশি শরীর চর্চার দিকেও মনোনিবেশ করতে হবে। এতে সব অঙ্গগুলোই যথাযথভাবে কার্য করে এবং শরীর থেকে সমস্ত টক্সিন পদার্থ দূর হয়ে যায়। ওজনও কমে, মেজাজ সঠিক থাকে।
এরকম আরও প্রতিবেদন পড়তে ফলো করতে পারেন আমাদের Google News পেজটি
Advertisements
