Best Weight Loss Tips: শত চেষ্টাতেও ওজন কমাতে পারছেন না? সকালের এই তিনটি কাজেই ঝরবে মেদ

Weight Loss Tips : বর্তমান সময়ে দাঁড়িয়ে সাধারণ মানুষের জীবনযাপনে এতটাই পরিবর্তন এসেছে যে, প্রত্যেকের ঘরে ঘরেই মোটা হওয়ার লক্ষণ দেখা দিচ্ছে। সেই কারণে প্রত্যেকেই জিমে যাচ্ছে। অনেকে কসরত করে দিনের শেষে ঘাম ঝরাচ্ছে। তবুও দেখা যাচ্ছে সেই আগের মতো রোগা ছিপছিপে শরীর অমিল। এরকম অবস্থায় পুষ্টিবিদরা বলছে, শুধু জিম বা ডায়েটের মাধ্যমে রোগা Weight Loss হওয়া যাবে না। এর জন্য দরকার একেবারে সঠিক পদ্ধতি। সেগুলি কি কি দেখে নিন এক নজরে।

Weight loss: সকাল শুরু হোক হালকা গরম জল দিয়ে

ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস ঈষৎ উষ্ণ গরম জল খেতে হবে। যা শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয়। এটি মেদ ঝরাতেও সাহায্য করবে। এর পাশাপাশি হজমেও দারুন ভাবে কাজ করবে।

জলখাবার থাকুক প্রোটিনযুক্ত:

ওজন কমানোর জন্য সকালের জলখাবারে প্রোটিন যুক্ত খাবার রাখা আবশ্যক। একমাত্র জলখাবারেই সারা দিনের অধিকাংশ পরিমাণের খাবার খাওয়ারর পরামর্শ দেয় পুষ্টিবিদরা। সেক্ষেত্রে যদি প্রোটিনযুক্ত খাবার বেশি পরিমাণে জলখাবারে যুক্ত করা যায়, তাহলে তা শরীরের শক্তি বাড়াবে।

আরো পড়ুন – এই পাতার গুণে ম্যাজিকের মত চর্বি ঝরে ওজন কমবে

শরীরচর্চা:

মেদ ঝরানোর এক অন্যতম পদ্ধতি হলো শরীরচর্চা। রোগা হতে চাইলে অবশ্যই শরীরচর্চা করতে হবে দিনের নির্দিষ্ট সময়ে। এইজন্য জিমে কিংবা বাড়িতে যোগাসনের মাধ্যমেও শরীর চর্চা করা যায়। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে অবশ্যই বিশেষ প্রশিক্ষণের মাধ্যমে শরীরচর্চা করা উচিত।

এরকম আরও প্রতিবেদন পড়তে ঘুরে আসতে পারেন- এখান থেকে