Yoga For Eyes: চোখকে রাখুন সুরক্ষিত, বাড়িয়ে তুলুন দৃষ্টিশক্তি! দেখে নিন ৫ টি সেরা চোখের ব্যায়াম
Yoga For Eyes: দেহের বিভিন্ন ব্যায়ামের পাশাপাশি চোখের ব্যায়ামও কিন্তু বেশ ফলপ্রদ। পঞ্চ ইন্দ্রিয়ের মধ্যে চোখ হলো অন্যতম। চোখকে সুরক্ষিত রাখার জন্য বিশেষ কিছু নিয়ম তো মেনে চলা অবশ্যই উচিত। এই চোখই দিনেই শুরুতে আলো দেখায়। তাই চোখের সমস্যার সমাধান করতে বিশেষ কয়েকটি ব্যায়াম অবশ্যই করা উচিত। এছাড়া বর্তমান সময়ে মানুষ অনেক বেশি মোবাইল,টিভি, কম্পিউটার নির্ভর হয়ে উঠছে। যার ফলে অনেক ছোট বয়স থেকেই চোখেই বিভিন্ন রকম সমস্যা দেখা দিচ্ছে। দৃষ্টিশক্তি কমে আসছে, ডাক্তারদের কাছে ছুটতে হচ্ছে অনর্গল।
তবে আর চিন্তা নেই! ডাক্তারদের পরামর্শ অনুযায়ী বিশেষ কয়েকটি ব্যায়ামেই মিলবে সমাধান।
Yoga For Eyes: 5 Exercise to Improve Eye Sight
হাতের তালুর উষ্ণতা
একটানা কম্পিউটারের দিকে কাজ করলে ১০-১৫ মিনিট দু-হাতের তালু ঘষে, তার উষ্ণতার চোখে নিন। তবে চোখের মণিতে বেশি চাপ দেবেন না। আলতো ভাবে এই কাজটি দিনে তিন-চার বার করুন।
চোখের পাতা ফেলা
একটানা কম্পিউটার বা ফোনের দিকে না তাকিয়ে থেকে তিন থেকে চার সেকেন্ড পর পর চোখের পাতা ফেলতে থাকুন। এতে চোখ ভালো থাকে। এক মিনিট ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলার চেষ্টা করুন, এটি চোখের আদর্শ ব্যায়াম।
দূরের দিকে তাকিয়ে থাকা
চোখ ভালো রাখতে কমপক্ষে ছয় থেকে দশ মিনিট দূরের কোনো বস্তুর দিকে তাকিয়ে রাখুন। এতে চোখের দৃষ্টি শক্তি বৃদ্ধি পায়। নিজের হাত মুঠো করে বুড়ো আঙ্গুল সোজা করে আঙ্গুল ছড়িয়ে দিয়ে এক দৃষ্টিতে তাকিয়ে থাকুন।
চোখ ঘোরানো
মাঝে মাঝেই চোখ বড় বড় করে তা একবার ঘড়ির কাটার দিকে ঘড়ির কাটার উল্টোদিকে ঘোরাতে থাকুন এবং এর সাথে সাথেই বড় বড় নিঃশ্বাস নিন। দিনে কমপক্ষে দুই বার ব্যায়ামটি করুন। এরপর দুই সেকেন্ড চোখ বন্ধ রাখুন, এতে চোখ ভালো থাকে।
প্রাণায়াম
চোখের ব্যায়ামের মধ্যে অন্যতম হলো ভ্রামরী প্রাণায়াম। এর জন্য চোখ বন্ধ করে বুড়ো আঙ্গুল দিয়ে হালকা করে চোখ চাপ দিন। অপরদিকে কানও ঢেকে রাখুন। এরপর ভ্রমরের মতো ওম বলতে বলতে নিঃশ্বাস-প্রশ্বাস নিতে থাকুন এবং ত্যাগ করুন। এটি কমপক্ষে দিনে দু’বার করলে, চোখ বেশ ভালো থাকবে সাথে মনে শান্তি থাকবে।
এরকম আরও প্রতিবেদন পড়তে ফলো করতে পারেন আমাদের Google News পেজটি
